落ち込んだり、心がモヤモヤするときは?

昨日のブログに書いた

頭の中にぐるぐるしている

あれもやらなきゃ、

これもやらなきゃ!!を

紙に書いてスッキリする、という作業。

 

これ、気持ちが落ち込んだときや

心がモヤモヤするときも

とーってもオススメなんです。(^^)

やり方は、とても簡単。

モヤモヤしたり、

落ち込んだりしたら、

それを紙に書き出しましょう。

 

このときのポイントは

起こった事実を、そのまま書くこと。

心のモヤモヤを思い付くままに

どんどん書いていってください。

 

というのも。

つらいことが起きたときや

苦しくてたまらないときって

頭の中は、そのことでいっぱいなんですね。

 

つまり、同じことを何度も何度も

頭の中で再生している状態なんです。

 

それをストップするために

いったん、紙の上に書いて

モヤモヤを吐き出す、

というわけなんですね。

 

すると、不思議なことに

書いたあとって

心が少し軽くなるんですよ!!

 

「書くだけで!?」

って思うでしょう?

 

たとえば、

「忘れないように」ってメモしたこと、

あとから振り返ってみると

メモを見ない限り、

結構、忘れてるってこと、ありませんか?

 

これって、無意識のうちに

紙に書く⇒覚えていなくてOK!

と、脳が判断するからなんです。

 

だから、モヤモヤしたときには

紙に書いて、

頭の中でぐるぐるしている思考に

ストップをかけましょう。

 

ちなみに、いったん書いてみると

意外な解決方法がみつかる、

ということもあります。

 

落ち込んだり、

気持ちがモヤモヤしたときは

ひとまず、紙に書いて

気持ちをリセット。

 

ぜひ、お試しくださいね。(*´∇`*)

 

ではでは!

今日もお読みくださって

ありがとうございます♪