この時期に起きやすい体調不良には

こころゆるむメンタルコーチ

大迫めぐみです。(^^)

 

新年度がはじまって

まもなく、3週間ですね!

この時期、

ちらほらと聞こえてくるのが

心や体の不調。

わが家の娘たちも

毎年、このころになると

イライラしたり、そわそわしたり。

小さいころは

夜泣きもあったなあ・・・。(==;)

「新しい環境に

1日も早く慣れなきゃ!」

とがんばっているうちに

心や体にだんだん、

疲れがたまってしまうんですよね。

心や体が疲れてくると

・夜、眠れない。

・朝、起きるのがツライ。

・食欲が低下する。

・イライラする。

・気持ちが落ち込む。

など、さまざまな症状が出てきます。

これらを解消するには

ストレスを発散させるのが、一番!

特にオススメなのが、

朝日をしっかり浴びること。

朝日を浴びると

脳内からは「幸せホルモン」と呼ばれる

セロトニンが分泌されます。

すると、

体内時計が整ったり、

ストレスが軽減したり、

精神が安定したり、と

心や体に、うれしい変化が。

また、運動不足の場合だと

セロトニンの分泌が減少するので

適度な運動もオススメですよ!

いつもより少し早めに起きて

近所をのんびり散歩、

というのもいいですね。

あとは、きちんと食べて

きちんと眠り、体を休める。

誰かにゆっくりと

話を聞いてもらうのもオススメです。

ただし!

症状がずっと続くようなら、

病気が隠れている可能性も大!

そのときはすぐに

病院へ行ってくださいね。(^^)

ではでは!

今日もお読みくださって

ありがとうございます♪