つらくて苦しいときは、どうしたらいい?

こころゆるむメンタルコーチ

大迫めぐみです。(^^)

 

がんばりたいのに

元気を出したいのに

つらくて、苦しい。

どうやってここから、

抜け出したらいいか、わからない。

こんな生活を

いつまで続けたらいいんだろう?

そんなふうに思ったこと、ありませんか?

でも、何からがんばればいいのか、

さっぱりわからなくて

もがくほど、どうしようもなくなる。

そういうときは、無理は禁物

まずは、どうしてつらいのか?

何に対して苦しいのか?

自分に問いかけながら、

しっかりとそれを受け止めましょう。

そのあとは、

元気な心を取り戻す習慣を

身に付けていきます。

でも、最初は一つずつでいいんです。

できることから、少しずつ。

近所を散歩してもいいですし、

笑えない日が続いているなら

ほんの少し、口角を上げてみる。

背筋を伸ばすのも、いいですね。

小さなことでも、

一つひとつをくり返していくと

だんだん、心が上向いてきます。

上向いてきたかな?

そう思ったら、さらに次のステップへ。

外にごはんを食べに行ったり、

会いたい人に会いに行ったり。

読みたかった本を読むのもオススメです。

大切なのは、

焦らず、一つひとつやっていくこと。

すると、だんだん

心に元気が戻ってきます。

無理をしなくてもいいんです。

「1日も早く、元気にならなきゃ!」

と思わなくても、いいんです。

つらくて苦しい。

今は、その状況を受け止めましょう。

そして、凹むだけ凹んだら、

あとは前に進むだけ。

そしたらきっと、

笑顔のあなたが、また戻ってきますよ♪

ではでは!