しっかり深く、呼吸していますか?

こころゆるむメンタルコーチ

大迫めぐみです。(^^)

 

最近、新たな習慣が

加わりました。

それは、呼吸を整えること。

以前、ネットで

疲れや不安がたまると

呼吸が浅くなりがちに。

酸素をしっかり取り入れるためにも

腹式呼吸を心がけましょう。

という情報を見かけて

そういえば、

集中できないときや

夜、眠れないというときは

呼吸が浅くなっていることに

気がついたんです。

そこで、

眠る前や仕事に集中したいとき、

なんとなく、ソワソワするときに

ゆっくりと腹式呼吸をすると

心がスーッと

落ち着くようになりました。

えーっ、呼吸を変えるだけで!?

そう思うでしょう?

でも、ほんとうなんです(*´∀`*)

たとえば、

人前に立つとき、

気がつけば、深呼吸をしている。

そういうこと、ありませんか?

それと、同じ。

呼吸が浅くなると

血中酸素が不足してしまうので

自然と、深呼吸をして

体中に酸素を取り入れているんですね。

呼吸の大切さについては

わたしが愛読している

神井真名さんのブログにも

掲載されていました!

▼神井真名さんのブログはこちら。

http://dragon-eye.jugem.jp/?eid=3977

最近、疲れが取れないな…。

イライラする!

集中したいのに、できない!!

そんなときは、呼吸を整える。

これ、オススメですよ♪

ではでは!